2008 წელს ჩატარებული კვლევის მიხედვით, სრული მენსტრუალური ციკლის განმავლობაში ჰორმონთა მუდმივი პერიოდული ცვლილება მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ქალთა ემოციურ მდგომარეობაზე, მადაზე და ფიქრთა წყობაზე.
ამავე კვლევაში, ქალთა უმრავლესობამ აღნიშნა ციკლის შუა პერიოდში ენერგიის მოზღვავება, ხოლო პერიოდის დაწყებამდე (PMS) კი დეპრესიული ნიშნები და მოთხოვნილება ტკბილზე.
ჩვენი საკვები არჩევანით, ჩვენ შეგვიძლია მაქსიმალურად დავაბალანსოთ ჰორმონალური ფონი ან პირიქით ავურიოთ
მსგავს ცვლილებებს ხსნის ჰორმონთა ცვალებადობა მთელი თვის განმავლობაში. ამის ცოდნა კი, გვეხმარება არ გავფანტოთ ენერგია ფუჭად, არ გავხდეთ დამოკიდებული ჩვენს ჰორმონებზე და პირიქით გავაძლიეროთ მათი დადებითი გავლენა ჩვენს ორგანიზმზე.
კვება ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი ფაქტორია, რომელიც გავლენას ახდენს ორგანიზმში მიმდინარე ყველა რეაქციაზე და მათ შორის მენსტრუალურ ციკლთან და პერიოდთან დაკავშირებულ ჰორმონალურ ცვლილებებზე.
თუმცა, სანამ უშუალოდ კვებაზე გადავალთ, გავიგოთ რა არის მენტრუალაური ციკლი, პერიოდი და რა ჰორმონალურ ცვლილებებთან გვაქვს საქმე.
მენსტრუალური ციკლი სისხლდენის დასრულებიდან შემდეგი სისხლდენის დაწყებამდე მონაკვეთს ქვია, ხოლო პერიოდი არის უშუალოდ სისხლდენის პროცესი. სრული თვე რომელიც მოიცავს ციკლს და პერიოდს შედგება 4 ფაზისგან, რომელთანაც დაკავშირებულია ჰორმონალური ცვლილება.
ზემოთ აღნიშნული თარიღები ვარიაბელურია და მერყეობს ინდივიდუალურად.
ფაზების დადგენისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა აპლიკაცია. უფრო ზუსტი თარიღების დადგენაში კი დაგეხმარებათ გინეკოლოგი.
როგორც შეამჩნიეთ, ჰორმონთა საკმაოდ განსხვავებული რაოდენობა აღინიშნება დროის სხვადასხვა მონაკვეთში, რაც გავლენას ახდენს მთელს ორგანიზმზე და შესაბამისად აქვს სხვადასხვა ნუტრიციოლოგიური და დეტოქს მოთხოვნები.
ჩვენი საკვები არჩევანით, ჩვენ შეგვიძლია მაქსიმალურად დავაბალანსოთ ჰორმონალური ფონი ან პირიქით ავურიოთ.
ლუთეალური ფაზა არის ზუსტად მენსტრუალური პერიოდის წინ და განსაკუთრებით შესამჩნევი ჰორმონალური ცვლილებით გამოირჩევა, ამიტომ მნიშვნელოვანია სწორი კვების დაცვა. ამ დროს არ არის რეკომენდირებული:
• კოფეინის
• ალკოჰოლის
• გაზირებული და ხელოვნური დამატკბობლების შემცველი სასმლის
• წითელი ხორცის
• რძის პროდუქტის
• დამატებული მარილის მიღება.
ყურადღება მიაქციეთ მთლიან საკვებს და იკვებეთ 3-4 სთ-ში ერთხელ, რათა თავიდან აირიდოთ სტრესის ჰორმონის ზედმეტი გამომუშავება და ხასიათის დამატებით გაფუჭება.
იმისთვის რომ, ორგანიზმში მიმდინარე ცვლილებისა მიუხედავად, ენერგიულები დავრჩეთ და სრულფასოვნად ვიცხოვროთ, კვებასთან ერთად, მნიშვნელოვანია სწორად შერჩეული ვარჯიში, კავშირი ბუნებასთან, მედიტაცია და ჯანსაღი სოციალური ცხოვრება.
მოდის ტრენდები ელვის სისწრაფით იცვლება, თუმცა უჟანგავი ფოლადის სამკაული ყველაზე ჭკვიანურ გადაწყვეტილებად რჩება, რომელიც ყოველდღიურ სამოსს, თუ განსაკუთრებული შემთხვევებისთვის შექმნილ Look-ს დასრულებულ სახეს აძლევს. დღეს ფრანგული ბრენდის, ZAG Bijoux-ს შესახებ მოგიყვებით, რომელიც საქართველოში ექსკლუზიურად TI’ME-ის მაღაზიათა ქსელმა შემოიყვანა.
Victoria's Secret-ის შოუმ, რომელიც 6 წლის შემდეგ პირველად ჩატარდა, დიდი ხმაური და აჯიოტაჟი გამოიწვია. მოლოდინი გამართლდა, პოდიუმზე სამოდელო სამყაროს ყველაზე ხმამაღალი მოდელები ვიხილეთ. თუმცა "ანგელოზი", რომელსაც ყველაზე მეტად ელოდა ქართველი ხალხი, მატლიდა გვარლიანი გახლავთ.
ინსპირაციისთვის ICR-ის კატალოგი დავათვალიერეთ და SCARPIERA-ს კოლექციაზე შევჩერდით, რომელიც ქალისა და მამაკაცის მამაკაცის უმაღლესი ხარისხის ფეხსაცმელსა და აქსესუარს გვთავაზობთ.
